孕期食欲不振怎么办?小食谱教你摆脱烦恼!新疆叶城泥石流

准妈妈在怀孕的时候,因为特殊的体质原因,往往会出现很多与往常不同的情况。譬如腰酸腿疼,脾气暴躁,口味转变等等。有些准妈妈本来是小鸟胃,在孕期会食欲大振,看见什么都想来一口,完全变成了一个吃货,而有的孕妈,本来胃口很好,一餐能吃三碗饭那种,结果怀孕之后却食欲不振,对食物仿佛失去了兴趣,尤其是这种炎热的大夏天,有时更会对吃东西产生一种莫名的厌恶感。
其实,在孕早期出现这种食欲不振的生理反应是很正常的一件事情,这种生理反应一般在妊娠的第42天开始,至第84天消失。但是,所带来的影响可是可大可小的。孕妈们都知道,自己是一个人吃,两个人补,如果自己总是没有胃口吃不下东西,那么肚子里的宝宝也吸收不到营养,有些孕妈会严重到无法进食,这样不仅会导致母体各种营养素的缺乏,还可能会影响到肚子里的宝宝,从而导致胎儿发育畸形。
有什么方法可以摆脱孕妈们食欲不振的烦恼吗?当然有!
大家都喜欢美丽的事物,所以可以在食物的形态和颜色搭配着手,摆盘可以稍微用心一点,同时选择一些有营养并且颜色也比较丰富的一些食物,比如番茄,辣椒,山楂果,苹果等,从视觉上刺激人的感官,从而诱发孕妈们的食欲,如果孕妈们确实担心胃口太小影响到宝宝健康,也不妨考虑一些类似于碱益佳儿的营养品,可以额外对营养进行补充~
以下小食谱:
1、苹果菠萝汁
在水果之中,菠萝的酶含量是最高的,所以在孕妈们食欲不振的时候,就可以先来杯鲜榨的苹果菠萝汁,这样就可以借助丰富的酶来开胃了,同时还能够补充维生素c,一举两得有木有~
2、茭白炒鸡蛋
茭白里面含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等,味道鲜美,营养价值较高,能补充人体的营养。茭白还能清暑止渴,可清热通便,除烦解酒,对于孕妈的健康来说可是很有好处的。
3、红萝卜鲫鱼汤
红萝卜里面含有丰富的胡萝卜素和维生素A,都是人体中不可缺少的营养元素,中医认为它们有开胃益气健脾的作用。与鲫鱼一起煲汤,不仅能消食化滞、健脾益胃,且清润可口。
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