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给颈椎舒展的力量瑜伽

发布时间:2020-03-04 18:59:00 阅读: 来源:洁面仪厂家

给颈椎舒展的力量瑜伽

给颈椎舒展的力量瑜伽 给颈椎舒展的力量瑜伽,下午茶的时间到了,办公室里劳累的你,娇艳疲倦,酥肩渐麻,你想吃点小零嘴,更想活动一下身体。给颈椎舒展的力量瑜伽,可以在狭小的办公场所舒畅一下僵硬的颈椎哦!

给颈椎舒展的力量瑜伽

坐姿呼吸

整天的工作,面对电脑眼睛酸胀,头昏脑胀,满脸的愁容,现在教各位mm一个简单的,易学的坐姿瑜伽,先深呼吸几次,扔掉负面的能量。

坐立于椅子上,吸气,脊背宗正,双肩放松。

呼气,头部向左侧扭转,小腹微收,双膝尽量收紧。

随吸气回正,呼气转向另一侧,下半身保持不动,上半身可随着头部小幅度转动。

功效:防止含胸驼背的产生,灵活颈椎、脊柱。提高精气神,增加下午工作的效率。

给颈椎舒展的力量瑜伽

肩背伸展

站立或坐于椅子上 吸气,立直脊柱,左手高举过头顶,右手向后延脊柱向上延展呼气,双手交握,双肩尽量向后展开。手握不上的话,可以利用上我们的毛巾。

眼睛注视左手中间肘的方向,保持2-3次呼吸。

功效:加强背部肌肉,锻炼脊柱,灵活肩关节。坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直

吸气,双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。

呼气。转头看向身体的一侧。

保持2-3次呼吸。

吸气回正,呼气重复另一侧。

功效:缓解肩颈的压力,预防肩周炎,颈椎病的产生。

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