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推荐有效的瘦身食谱让你越吃越苗条_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:22:36 阅读: 来源:洁面仪厂家

养生之道网导读:\在减肥风潮越演愈烈的时代,很多人都在寻找怎么减肥才最快速最有效呢?其实大家平时可能比较经常关注运动方面的减肥知识,饮食饮食……

\在减肥风潮越演愈烈的时代,很多人都在寻找怎么减肥才最快速最有效呢?其实大家平时可能比较经常关注运动方面的减肥知识,饮食饮食很重要。今天小编就为大家推荐几款快速减肥食谱,让大家知道怎么吃减肥!

一、冬瓜薏米汤。原料:薏米、排骨、冬瓜。做法: 1、将冬瓜去皮去籽洗净切成小块,薏米洗净,冬菇放入清水中浸泡; 2、排骨洗干净后放入开水中过水,然后捞出洗去泡沫; 3、往锅中加入水,放入薏米、排骨、冬菇用大火煮沸腾,然后转小火,煮一个小时左右即可。冬瓜含有多种维生素以及粗纤维,不仅热量低,而且含有的钾元素以及维生素,非常有利于消肿。

二、清炒素四丝。原料:绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木耳。做法:1、绿豆芽洗净沥干,韭菜洗净切两段,胡萝卜洗净切丝,木耳洗净切丝待用;2、往锅中倒入少许油,待油烧热后放入胡萝卜丝以及木耳丝,炒一下; 3、加入韭菜以及绿豆芽翻炒,等到绿豆芽、韭菜、胡萝卜丝以及木耳软的时候加入调味料,再翻炒均匀即可。绿豆芽不仅热量非常低,而且还含有大量的纤维素以及矿物质,这些纤维素能够有效地促进肠道的蠕动,达到消脂通便的目的。

三、多谷米饭团。原料:胚芽米、多谷米、有机糯米。做法:1、将胚芽米、多谷米以及有机糯米混合在一起淘洗干净; 2、放入电饭锅中加水煮熟,然后焖十几分钟;3、将寿司醋、米醋、糖以及盐搅拌均匀,趁着饭还是热的时候倒入饭中在搅拌均匀即可。多谷米,就是将很多谷物的综合,因为多谷米含有大量不易被消化的纤维质,所以它能够加速人体吸收水分以及脂肪,具有润肠通便的功效。

四、酸辣藕片。原料:莲藕,红辣椒,青辣椒。做法: 1、莲藕洗净削皮,切成薄片,用沸水烫一下,然后浸泡在凉开水中; 2、辣椒洗净,去籽切成环状;姜洗净切末; 3、拿出一个大碗,将味精、食盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一同放入碗中,搅拌均匀后浸泡3-4个小时即可。莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素等,所以吃莲藕不仅能够补益脾胃,还可以促进体内毒素的排出。

如果你一直在寻找最快速的减肥方法,那么小编我说今天你就找对方法啦。减肥食谱不仅美味可口,还能有效减肥,干嘛不试试。

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