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老年人补钙三种不错的方法

发布时间:2019-10-18 02:25:56 阅读: 来源:洁面仪厂家

对于老年人来说最为常见的一种健康问题就是骨质疏松了,而且随着年龄的增长,身体流失钙质是速度也是会越来越严重,所以我们在生活中是需要很好的注意补钙,下面就是为大家介绍三种不错的补钙的方法。

老年人补钙三种不错的方法

方法一、药补

我们补钙最为快速的方法就是通过药物了,我们是可以去药店或者是医院购买一些中老年人钙片、钙液、钙粉,而且效果也是非常的不错,所以老人如果是很烫缺钙的话,就是可以食用一些钙片,并按照医生讲解或是说明书讲解操作,这样补钙效果会更好的。

方法二、适当运动

老人也是可以适当的做一些户外的运动,经常的晒晒太阳,也是可以选择户外爬山,是可以很好的帮助我们补钙,促进钙质的吸收,还可以很好的提高身体的免疫力,对于预防骨质疏松、癌症等疾病发生也是有很好的作用,晒太阳的时候也要注意不适暴晒,不然会晒伤皮肤的。

方法三、食补

1、牛奶:我们多喝牛奶也是可以很好的补钙的。

2、豆类:豆类食物里面是含有丰富的蛋白质、钙所以也是我们补钙的佳品之一。

3、海带或虾皮:海带和虾皮都是属于高钙的食物,而且是可以很好的降低血脂,防止动脉硬化。

4、骨头汤:动物的骨头里面的钙含量也是非常高的,因此每天多喝一些骨头汤补钙的也是非常好的。

我们在补钙的时候也是要适当的补充维生素AD,因为这些物质是更加的有利于对钙质的吸收,老人也是尽可能的少吃一些保健的药物,平时是可以选择食疗的方法来很好的滋补和调理身体,希望上面的内容对大家是有帮助吧。

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