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老年人养生保健方法有哪些《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:25:41 阅读: 来源:洁面仪厂家

老年人因身体机能出现下降,免疫力和身体素质出现不同的降低,这时候就需要老年人在平时生活中做好相关的调养,无论是行为方式、心情心态和饮食等方面都要有所注意,生活一定要有规律,良好的生活习惯和作息规律更利于健康和长寿。

1、生活要有规律。早睡早起,中午小睡,每天要有6小时的睡眠时间。

2、每天要有一定的时间不在空调房里,让身体冒汗,以排泄体内的毒素。要注意每天大便。

3、不要成天看电视,要看一会儿以后,站起来伸伸腿、走动走动,喝喝茶,保持关节的活动。

4、吃的方面:菜蔬以清淡为主,如:拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤(去湿的)。水果以西瓜为主。

5、如果血压高,切勿轻易减药或停药,要在医生指导下认真服药。

6、老年人最好的保健品是蜂王浆,它可以增强免疫力,调节生理机能。不要相信广告上说的。

做为老年人很重要的就是心态的把持,好的心态和乐观的情绪往往会促进身体健康指示,老年人要积极参加社会活动,丰富娱乐项目,积极进行相应的体育锻炼,多走出去,少在家中。饮食上少食多餐,少食盐分和脂肪,多吃水果蔬菜。

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