50岁后适合什么锻炼-(XINWEN)

导语：那五十岁适合什么样的锻炼呢？他们不可能像年轻人一样，什么样的锻炼都适合，但是也一定可以找到适合50岁人锻炼的方式，接下来就给大家介绍一些50岁后的锻炼方式。

50岁后适合什么锻炼？

五十岁已经到了知天命的年龄，该经历的已经经历，该感悟的也已经悟到很多，该得到的也已经得到，打工的生涯也接近尾声，创业者也已经见到成效。开始更加的注重生活的品质，开始更注重身体的健康，于是，开始锻炼自己的身体，希望通过锻炼让自己的身体持续处于一种健康的状态，希望通过锻炼让衰老来得更晚一些。

那五十岁适合什么样的锻炼呢？他们不可能像年轻人一样，什么样的锻炼都适合，但是也一定可以找到适合50岁人锻炼的方式，接下来就给大家介绍一些50岁后的锻炼方式。

1、游泳和跑步代替骑车。当人们进入50岁后，会出现肌肉和关节疼痛会越来越明显，但是，不能因此而不运动，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强，因此专家建议可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。

如果年轻时候酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。但是不可以做非常剧烈的运动。如果你是个一直不怎么运动的人，突然悟到运动的中要想，想要进行某项运动，请你在进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。这样才能让健康更有保证。

2、散步和瑜伽是很好的锻炼。进入50岁之后，应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善人的平衡性和增强其腿部力量。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式。

123下一页3、进行负重锻炼。随着年龄的增长，骨钙的流失会加快，对骨骼的健康会有很大的影响，这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。很多60岁的老人都存在关节炎的症状，这让他们难以进行锻炼。而专家告诉我们，只要方法得当，锻炼有助于缓解关节炎患者的症状。

4、当然对于对于七八十岁的老年人来说，重点就是要预防老年痴呆，老年痴呆症是困扰他们的最大隐患，建议他们可以多做一些如体操、散步、太极拳、园艺等劳动，这些都有助于预防。专家告诉我们，体育锻炼如果和正确的饮食习惯结合起来，老人生活质量会得到提高。当然，如果能够写写书法、画画、写书，这样的老人绝对会远离老年痴呆的，而且，可以更加的长寿。

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随着国际物流运输行业的飞速发展，欧盟牛奶配额制度的放开，国内消费水平和品位的提高，越来越多的新鲜优质的进口液态奶走上了寻常百姓的餐桌。

在国内乳制品行业不被大家看好的情况下，这些“洋牛奶”的身价必然水涨船高，而一些“有眼光”的商家也看到了其中的“商机”，假冒伪劣也随之而来。今天，我们就一起来看看在选择进口液态奶的时候应该注意哪些问题。

选类别

市场上常见的液态奶主要有巴氏杀菌乳，灭菌乳和调制乳

由于正规进口牛奶想要进入市场，需要经过很多环节，而巴氏杀菌乳的保质期较短，又需要冷链运输，所以进口巴氏杀菌乳很难出现在市场上。

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《食品安全法》123下一页

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