早饭有3怕，吃对才能健康长寿

早饭有3怕，吃对才能健康长寿

妇孺皆知，健康都是吃出来的，那么到底怎么吃呢？至始至终大家都没有找到一个标准的答案，特别是一天当中最为重要的早餐，今天就和大家一起探讨早餐到底怎样吃才能健康长寿。

1.怕饱

早饭摄入的营养能量一般都占到全天的30%，所以大家早餐吃七八分饱就可以了，一旦吃的太多不仅是食物残渣大量的堆积在肠胃里面，这样会给肠胃带来负面影响，还容易引起血管病的发生。

2.怕早

大家知道早餐最佳的时间是在哪个时间段吗？如果过早的使用早饭会对肠胃带来困扰，造成肠胃消化错乱，虽然说早饭不可以吃太早，但也不能太迟使用早餐的最佳时间在七点到八点之间。

3.怕硬

一般早上人体的胃部还处于一个休息的状态，如果食用油炸、煎炸、特别硬的食物就会给肠胃带来极大的困扰，从而阻碍其消化。所以早餐应尽量选择一些柔软的食物，例如：常见的豆浆、牛奶、小米粥等等，这些都是很好的选择。

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