不想备受“痛风”青睐？这五类你在其中吗

不想备受痛风青睐？这五类你在其中吗

以前痛风是一种富贵病，古时候达官显贵得此病较多。然而，近年来我国痛风患者悄无声息上涨，这让我们不禁担忧：痛风，会找上我吗？

对此，广东省中医院专家黄清春主任指出：由于饮食习惯、遗传等原因，痛风的易感性确实存在，例如以下六类人就备受痛风青睐

一、备受痛风青睐的6类人

一、男人

有数据表明，痛风患者的男女比例大概是15:1。男性比女性更容易得痛风，这是为啥呢？

女性身上有先天性的优势，因为雌激素占了上风，雌激素能促进尿酸排泄，并能帮助抑制关节炎的发作。

而男性呢，体内雄激素更多，雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。

二、爱喝酒的人：

喝酒还会让我们体内产生很多乳酸，而这些乳酸会和尿酸发生竞争。是的，两者都要排泄出去，但是乳酸这家伙更霸道一些，所以尿酸排出去的就少了。久而久之，就引发痛风了。

三、爱吃肉、海鲜的人：

肉类、海鲜中嘌呤高，吃多了容易痛风。

四、有痛风家族史的人：

在此想告诉那些没得痛风却拼命作的人：痛风会遗传！会遗传！

五、当过运动员的人：

运动员身体活动比平常人多，而且强度更大，这导致他们体内ATP的燃烧分解，以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快。这样下来，体内生产的嘌呤更多呀，再加上很多运动员之前受过伤，更容易招来痛风。

喝啤酒吃海鲜不一定会得痛风，痛风的发生基础是有高尿酸血症。如果没有高尿酸血症，一般情况下不会痛风发作。不是所有的高尿酸血症都会导致痛风发作。痛风发作一般会有诱因，比如大量进食海鲜啤酒、熬夜、受寒等。

二、如何预防高尿酸呢？

1、少喝酒

俗话说小酌怡情，大饮伤身。酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后可促使乳酸合成，而乳酸和尿酸从肾脏排出时相互会有竞争。

因此，当体内的乳酸增多时，尿酸的排泄量就会减少，从而导致尿酸在体内蓄积，长期如此，则会导致尿酸升高。

因此，想要预防尿酸高，在生活中应该少喝酒，啤酒、白酒、红酒等都不建议多喝。

2、合理饮食

饮食方面应以清淡为主，限制高嘌呤食物的摄入。尿酸高是因为人体内的嘌呤含量过高引起的，而嘌呤除了人体内会合成之外，还会从食物中摄取，因此，想要预防尿酸高，还要从饮食入手。

动物内脏、海鲜、豆类、菌菇类等食物中都含有较高的嘌呤，平时不宜多吃；

另外，煲汤时不要一味追求老火靓汤，煲汤时间过久也会导致汤内的嘌呤含量过高，反而不利于健康。

3、多喝

水

大多数的尿酸都是经过肾脏，通过尿液的形式排出体外，而多喝水可以提高机体的代谢能力，加快尿液的形成，从而加快尿酸的代谢速度。

4、养成健康的生活习惯

生活中要养成健康的生活习惯，避免熬夜和晚睡，早睡早起才会对身体好，养成规律的作息习惯；

经常熬夜会对身体的代谢能力产生影响，不利于尿酸的代谢和排出。同时，工作的时候也要劳逸结合，不可太过劳累，这样才会有利于身体健康。

5、坚持

运动

多运动可以增强身体的代谢能力，促进尿酸排泄；同时，坚持运动也可以增加体质，加强对疾病的抵抗力和免疫力。跑步、游泳、打篮球、踢足球等都是不错的运动方式。

6、定期检查

在生活中要多留意自己的身体状态，定期到医院进行检查，做到早发现早治疗。

尿酸高是导致痛风的必要条件，但不是绝对条件，因此，当出现尿酸高时，应听从医生建议进行调理，控制饮食，多喝水，是可以降低血液中的尿酸含量的。

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